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추운 겨울 어느 날, 따뜻한 이불 속에서 하루 종일 잠만 자는 대회를 진지하게 준비하게 될 줄은 상상도 못했을 것 같습니다. 서울에서 열리는 겨울잠자기 대회 소식을 처음 들었을 때는 웃음부터 나왔지만, 생각해보니 일상을 잠시 멈추고 푹 쉬어보는 경험이 꼭 한 번쯤 필요하다는 생각이 들었습니다. 신청 과정부터 이색 이벤트 일정까지 꼼꼼히 챙기다 보니, 같은 고민을 하는 분들께 도움이 될 만한 정보가 모여 자연스럽게 정리가 되었습니다.

대회 개요

서울 겨울잠자기 대회는 정해진 시간 동안 참가자들이 휴식과 수면을 통해 몸과 마음을 회복하는 것을 목표로 한 이색 행사입니다. 단순히 오래 자는 경쟁이 아니라, 수면의 질과 휴식 습관까지 함께 점검하는 콘셉트로 진행되는 경우가 많습니다.

대회는 보통 겨울 시즌인 12월 말부터 1월 중순 사이 주말에 집중적으로 열리며, 1일형 프로그램과 1박 2일 프로그램으로 나뉘어 운영되는 경우가 많습니다. 주최 측에 따라 운영 방식은 조금씩 다르지만, 공통적으로 조용한 공간, 따뜻한 온도, 간단한 간식과 수면 관련 프로그램이 함께 제공되는 것이 특징입니다.

참가 신청 방법

서울 겨울잠자기 대회 참가 신청은 대체로 온라인 사전 예약 방식으로 진행됩니다. 현장 접수는 인원 제한과 준비물 문제로 거의 받지 않는 편이라, 미리 신청하는 것이 가장 중요합니다.

일반적인 신청 절차는 다음과 같습니다.

• 대회 일정 및 장소 확인
• 온라인 신청서 작성 (이름, 연락처, 희망 일정, 숙박 여부 등)
• 참가비 결제 및 확인 문자 수신
• 사전 안내문 확인 및 준비물 점검

신청서에는 평소 수면 습관이나 기상 시간, 카페인 섭취 여부 등을 간단히 체크하는 항목이 포함되는 경우가 많습니다. 실제로 작성해보면, 자신의 생활 패턴을 한 번 돌아보게 되어 생각보다 유익하게 느껴집니다.

참가비 및 인원 제한

참가비는 프로그램 구성에 따라 차이가 있지만, 1일형 프로그램은 대체로 1인 2만 원에서 5만 원 선, 1박 2일 숙박형 프로그램은 1인 7만 원에서 15만 원 사이로 책정되는 경우가 많습니다. 숙박형의 경우 객실 형태, 인원 구성(1인실, 2인실, 가족 단위)에 따라 비용 차이가 발생합니다.

인원은 조용한 환경 유지를 위해 회당 20명 내외로 제한되는 경우가 많아, 조기 마감되는 경우가 자주 발생합니다. 실제로 신청했을 때도 인기 있는 날짜는 접수 시작 후 몇 시간 만에 마감되는 것을 보고, 미리 일정 체크를 해두는 것이 얼마나 중요한지 느끼게 되었습니다.

진행 일정 안내

세부 일정은 주최 측에 따라 달라지지만, 대략적인 하루 진행 흐름은 다음과 비슷하게 운영됩니다.

• 오전: 접수 및 컨디션 체크, 참가자 오리엔테이션
• 오전~점심: 첫 번째 휴식 및 수면 세션
• 오후: 간단한 스트레칭, 수면 강의 또는 토크 콘서트
• 오후~저녁: 두 번째 휴식 및 수면 세션
• 저녁: 오늘의 컨디션 공유, 설문 작성 및 마무리

1박 2일 프로그램의 경우 저녁 이후 숙박 시설에 체크인하여 자유 수면 시간을 갖고, 다음 날 아침 가벼운 모닝 스트레칭과 후기 공유 시간으로 마무리되는 경우가 많습니다. 실제로 참여해보면, 정해진 시간에 억지로 자야 한다기보다는, 방해받지 않는 조용한 공간에서 마음 편히 누워 있는 그 자체가 주는 해방감이 가장 크게 느껴집니다.

이색 이벤트 구성

단순히 ‘자는 것’으로만 채워지면 지루할 수 있기 때문에, 주최 측에서는 다양한 이색 이벤트를 함께 준비하는 경우가 많습니다. 실제로 참여하면서 인상 깊었던 요소들을 정리하면 다음과 같습니다.

• 코골이 측정 및 수면 패턴 간단 분석
• 수면 음악 라이브 공연 또는 힐링 사운드 체험
• 수면 향기(아로마) 시향 체험
• 조용한 독서 공간 운영
• 따뜻한 담요, 수면 안대, 목베개 등 체험용 소품 대여

특히 조용한 음악 공연이나 백색소음, 자연의 소리를 라이브로 들려주는 프로그램은 생각보다 집중이 잘 되면서도 마음이 차분해지는 느낌이 강하게 남습니다. 각자 다른 이유로 피곤함을 안고 왔지만, 같은 공간에서 같은 온도와 같은 음악을 들으며 누워 있으니 묘한 동질감이 생긴다는 점도 독특합니다.

준비물과 유의사항

대부분의 기본 물품은 현장에서 제공되지만, 개인적으로 가져가면 좋은 것들이 있습니다.

• 개인 베개 또는 익숙한 쿠션
• 편안한 잠옷 또는 트레이닝 복장
• 개인 이어플러그(소음에 예민한 경우)
• 필요한 경우 복용 중인 약

카페인 음료는 행사 당일에는 되도록 피하는 것이 좋습니다. 실제로 대회 당일 아침에 습관적으로 커피를 마셨다가 낮잠 시간에 잠이 잘 오지 않아 후회하는 참가자들이 꽤 많습니다. 또, 너무 무거운 식사는 피하고, 간단하게 속을 채운 상태에서 참여하는 것이 편안한 수면에 도움이 됩니다.

참가 시 느껴지는 점

회사와 집을 오가며 늘 잠이 부족하다고 말하면서도, 막상 ‘마음껏 자도 된다’는 허락을 받으니 처음에는 어색함이 크게 느껴집니다. 주변에서도 다들 비슷한 표정으로 누워 있다가, 어느 순간 다 같이 조용해지는 타이밍이 찾아오면, 미묘한 안정감이 공간 전체를 덮습니다.

스스로 “이 시간만큼은 아무것도 하지 않아도 된다”라고 인정해주는 경험이 생각보다 깊게 남습니다. 대회가 끝난 뒤에도, 최소한 하루에 한 번은 휴대폰을 멀리 두고 잠시 눈을 감고 쉬는 습관을 만들게 되는 계기가 되기도 합니다.